co dalej

No to na pewno tez od diety, bo daje wszystkie wegle tylko w potreningowym. Dalej juz tylko z warzyw, ale jade juz tym systemem od nowego roku. czuje teraz duza roznice od momentu dodania novo do redukcji, zwlaszcza widze to po rekach. Na koncu ostatniej redu bylo tyle co teraz w lapach a redu jeszczenie nie skonczone a od lipca (koniec ostatniej) [...]

[...] http://i61.tinypic.com/2hnyvrp.jpg film 3 x 97,5kg 25 luty - wilks 77,83425 https://www.youtube.com/watch?v=2IEnjn5dLmo kolejne podejście na 100kg też tylko 2x dalej trening pozioma wąski progresja 60/65/70 triceps - wyprosty ramion w dół na wyciągu progresja barki - unoszenie ramion bokiem stojąc po 5kg na rękę po treningu już [...]

hej, ja nie widze naprawde ani troche zebys miala ktorys z posladkow nierowny :< musialabys zobaczyc moje posladki.. ale ja mam skolioze i to chyba przez to.. dalej nie wiem co z tym zrobic.. :(

[...] planowałam tego, bo po cóż brałabym tabletki antykoncepcyjne. Nie zapomniałam żadnej, no i zawsze brałam o tej samej porze. Zdarza się. Musiałam odstawić Siofor. Ćwiczyłam dalej a do miski dorzuciłam trochę owoców. Jakoś się trzymałam. A potem poroniłam, trening na miesiąc poszedł w odstawkę. Później wróciłam do leków, do treningów i diety. [...]

Jak Obiecalem. Miesiac za mna. Dieta robiona co do grama oraz trenning z rana na czczo wedlug wskazowek. Waga spadla ze 140 kg do 132 kg a tutaj macie zdjecia! Lecimy daleJ!!! Trenning FBW + 40 min aerobow 4 razy w tyg a do tego w srode tylko aeroby! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dca6b0e29a754df1bcd41a2e34bc3590.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6e2f2bfc31140c39b2e343b9fddc9b6.jpg Iza, moje obserwacje: barki do poprawy... bez tego ani rusz dalej.... I proszę rzuć okiem na zrzut z miski, czy ten rozkład jest ok? I jeszcze jedno: możesz przybliżyć mi zamysł rekompozycji? ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

DZIEŃ 4. Pod kontrolą. Zobacze jak pójdzie dalej z takimi niskimi węglami, bo póki co jest ok. Tak jak mówiłem kalibracja u mnie to 14 dni. Dziś nadal ok. Żadnych uporczywych sytuacji nie zaobserwowałem, ale fakt to dopiero 4 dzień i 3 trening w tym tygodniu. TRENING 1. Wyciskanie skos 4 x 12-10 2. Dipsy 4 x max ( z obciążeniem) 3. Wyciskanie [...]

Jak dobrze że ja was mam };-) Naczytam się czasem tych artykułów i po pewnej chwili stwierdzam że albo połowa z nich to właściwie kopia, albo są na nich jakies niesamowite badania i wnioski. Nawet ostatnio się natknąłem że kulturysta nie powinien czerwonego mięsa jeść. Co było dalej nie wiem bo od razu wyłączyłem..8-)

No i co ja jeszcze moge napisać ? Oby tak dalej i zdrowie było. Przy bicach przodem przypominasz mi Szymka Ładę :-) Powodzenia i nie pisze smacznego bo nie poszalejsz chyba z żarciem juz po :-P

[...] i podał mi kw hialuronowy do stawu. Kolano ostatnio mnie napi..........a i cały czas jestem na środkach p.bólowych :-(. Nie wiem jak długo to wytrzymam. Pokonało mnie to wszystko- nie trzymałąm diety i nie ćwiczyłam od 2 tyg. Muszę zresetować głowę i walczyć dalej Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69f4508e2ce94cc8bc6143a77473bf6c.png

[...] Brak mi słów :) Dziękuje , mega ,mega miłe :) Masło robiłem wczoraj jeszcze lepsze , więc będziesz zadowolony Przemo (kozackie ,że walka była heh) Dziękuje i lecę dalej z tematem :) Jest co robić a marzenia... są po to żeby je spełniać - forma moich marzeń... lata mi po głowie a wiem ,że stać mnie na więcej :) Odpisze,opiszę jak tylko [...]

[...] temu. Jakie dalsze cele? myślę że jeden z nich już został osiągnięty a mianowicie mam za sobą pierwszy start na scenie w tegorocznych debiutach w kat. kulturystyka klasyczna. Start zakończył się półfinałem. Co do dalszych celów to na pewno budowa masy mięśniowej a jak to będzie dalej to myślę, że czas pokaże:) dziękuję serdecznie i pozdrawiam:)

4kg mięsa zrobisz na samym propie z winem bez problemu tyle, ze troche dluzej. W moim przypadku prop+ wino 9 tyg sie nie sprawdzilo i ciagnalem dalej co okazalo sie dobrym rozwizaniem bo mieso sie utrwalilo a przyrosty po 9 tyg byly szczytowe. 12 prop 100e2d, 7-13 wino

Niestety przysiady musze odpuścić bo dalej doskiera mi napinający się mięsień w okolicy biodra przez co siadam krzywo i to napięcie jest dosc bolesne. Za to hack przysiady ratują sytuacje. Łydki ostatnimi czasy trenowałem troche lipnie ale dziś je ładnie przeorałem. Czwórki zmęczone mocno. 3. Łydki, Czworogłowe łydki wspiecia siedzac 4/12 12x 12x [...]

[...] zleciało....}:-(( k***a miska dopieta , pilnowana , treningi na pelnej p***zie , kalorii nie za dużo wiec trochę się wk***ilem jak rano stanalem na wadze.... ale nic lecimy dalej , dzisiaj smażenie piersi było , wrzucam tez foty potreningowego i kolacji na dzisiaj ;-) estetyczniej coraz lepiej to wygląda ale jednak wolal bym żeby z wagi tez cos [...]

z tą ankietą to żarty? dalej połowa ankiety 5% bf masz? 105 w klatce i 90 w pasie? napisz co wczoraj zjadłeś??

[...] 21 marzec DT Ostatni dzien treningowy w tym tyg , myślałem ze bede juz zmeczony ale energia była mega i trening wykonany w 100% , jestem zadowolony i walcze dalej od poniedziałku, a jutro zasłużony odpoczynek :-) Dziś oprócz normalnych posiłków wpadło co nieco potreningowow i wieczorem (widoczne na foto ) [...]

Nie ma ramion w tych planach (biceps i triceps). Ale jak by nie było to 2000 kcal powinno być. A później się zobaczy co z tym zrobić dalej.

Nie ma ramion w tych planach (biceps i triceps). Ale jak by nie było to 2000 kcal powinno być. A później się zobaczy co z tym zrobić dalej. Zapomniałam dodać! Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce skośnej - 3x12 20lbs Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji [...]

Wlasnie nic innego nie znalazlem dlatego odkopalem stary temat. Ale czy jesli dalej sie laduje, moze byc gorzej? Jakies inne objawy?, zapalenie skory napewno jest przez allergie (dlatego tez zyrtec pomaga lagodzic objawy) co jesli sie temu nie zapobiega?